セルライトを潰すのはNG!除去方法は?

セルライトを潰したいと思っていませんか?

実はそれ、やってはいけないNG行動なんです。

見た目が悪いセルライトを何とかして除去させたいという気持ちはとてもわかります。

ですが悪い方法を選択していれば意味がありません。

今回はセルライトを潰してはいけない理由と除去方法について解説します。

 

セルライトとは?

セルライトとは体のあちこちにできる脂肪細胞のことを言います。

二の腕や太ももをギュッと両手でつまんでみましょう。

すると肌がボコボコっとしている部分が出てくるかもしれません。

これがセルライトなのです。

 

両手をつままなくてもボコボコとした見た目になっている人もいます。

見た目が少し汚く見えてしまうので、多くの女性がなんとかして除去するためにあの手この手をしています。

やはり女性として生まれたからには美しい体を維持し続けたいのが本音ですよね。

 

セルライトができる原因

さて、セルライトができる原因ですが、なぜセルライトができるかを知るところから始まります。

成人女性は加齢とともにホルモンバランスが崩れ、血行の乱れから老廃物が溜まりやすくなります。

そして脂肪細胞の代謝が乱れてしまい、通常よりも2倍以上の大きさになってしまうのです。

このままなら単なる大きい脂肪細胞ですが、脂肪細胞が大きくなるということは血管を圧迫させる可能性が出てきます。

圧迫された血管は更なる血行の乱れを誘発し、肥大する脂肪細胞ができやすくなると言う悪循環が起こってしまうのです。

大きくなった脂肪細胞同士が癒着し、更に大きな脂肪細胞になると外側から見てもわかるほどのセルライトになります。

そんなセルライトですが、どんな原因でできやすくなるのかを見ていきましょう。

 

血行不良

セルライトができる原因は血液の循環が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるところから始まります。

女性の悩みで多い「むくみ」や「冷え」は血行不良を起こしてしまいます。

加齢が原因の場合もありますが、運動不足も考えられるので自身の生活スタイルを見直して対応するのがいいでしょう。

 

不規則なライフスタイル

現代は忙しいことが多いです。

女性でも残業や家事に追われることもあり、定期的な休息を取ることが難しくなってきています。

不規則なライフスタイルはホルモンバランスを崩してしまい、セルライトができてしまう原因となります。

仕事やプライベートなどで調整が難しいかもしれませんが、可能な限り規則正しいライフスタイルを築きましょう。

 

加齢

加齢によってホルモンバランスも崩れてしまい、セルライトができやすくなってしまいます。

ですが年齢を重ねてしまうのは対策のしようがありません。

規則正しい生活に運動、バランスの良い食事をとることで体年齢を維持することを意識しましょう。

 

セルライトを除去するメリット

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セルライトを除去するためのエステや道具もあります。

しかし、セルライトを除去するメリットがなければお金のムダですよね。

どんなメリットがあるか見てみましょう。

 

見た目がキレイになる

肌のボコボコっとしたのがなくなるので見た目がキレイになりますよね。

キレイな肌を維持したいのはすべての女性の本音でしょう。

太ももや二の腕がセルライトのせいで肌を出せない方もいます。

もし、セルライトを除去すれば気にせずにタンクトップや水着になることだってできます。

 

血液の循環がよくなる

セルライトは血管を圧迫しているので除去することで血管の圧迫がなくなり、血液の循環がよくなります。

血液の循環は非常に大きな効果が見込めるのです。

例えば免疫力がアップします。

血液は体中に栄養を届ける役割を持っており、血液の循環がよくなると効率よく栄養を届けられるようになります。

また、代謝がよくなってダイエットしやすくなるというのもあるので見逃せないメリットです。

 

むくみや冷えが改善される

女性のほとんどは「むくみ」や「冷え」で悩んでいます。

血液の循環がよくなったことで体が以前より冷えなくなったと言う声もあるほどです。

「むくみ」の場合は、セルライト自身が「むくみ」の原因の一つでもあります。

セルライトを除去することで「むくみ」が減り、シュッとした見た目になるのです。

 

セルライトを潰すのがNGな理由

セルライトの除去の方法として潰すという方法があります。

一時期はセルライト潰しが流行りましたがこれはNGです。

なぜなのかを解説します。

 

あざを作ってしまう

マッサージで手を使ってギューッと力強くセルライトを潰すやり方があります。

これはやらないでください。

セルライトは潰れるかもしれませんが”あざ”を作ってしまいます。

キレイな肌になるためなのに”あざ”を作ってしまったら本末転倒です。

 

逆に増えてしまう

セルライトを潰してもなくなるわけではありません。

1つのセルライトを潰したら2個に増えてしまいます。

セルライトが小さくなるから効果的では?と思うかもしれませんが傷ついた細胞は修復しようとする性質を持っています。

脂肪細胞であるセルライトも例外ではありません。

2つに分裂したセルライトはそれぞれが修復するように動くので結果としてセルライトが増えてしまうのです。

一時的に潰せても時間が経てば以前よりも悪くなってしまうので注意してください。

 

皮膚や毛細血管を傷つける

セルライトを手で潰す場合、強い力で潰します。

ギューッと雑巾を絞るようにやるので痛いんです。

そのくらいの力でやれば皮膚や毛細血管が傷つくのも当たり前です。

傷ついた組織を治すためにコラーゲンが出てくるのですが、老廃物を巻き込んで新しい脂肪細胞を作ってしまうのです。

 

セルライトを除去するためにおすすめの生活習慣

セルライトを潰すのはNGですが、除去ならば問題ありません。

ですが、どうすれば除去できるのでしょうか?

専用エステで対応するのもいいですが普段の生活習慣でも対応できるのです。

その方法を見ていきましょう。

 

身体を温める

身体が冷えてしまうと代謝が悪くなり、脂肪の燃焼がしづらくなります。

脂肪が体内に溜まり続ければ、いずれセルライトに変わってしまうでしょう。

そうならないためにも身体を温めるようにしましょう。

身体を温める方法として厚着するのもいいですが、飲み物で身体を温めるのが手軽でしょう。

暖かい飲み物なら身体が温まると思われるかもしれませんが、これは間違いです。

実は暖かくてもコーヒーや緑茶、牛乳などは身体を冷やしてしまうのです。

身体を温める飲み物としては紅茶やウーロン茶、生姜湯、ココアが該当します。

 

マッサージする

マッサージをして潰すのではなくリンパマッサージをすることでセルライトを除去します。

リンパの流れがよくなれば自然とセルライトもなくなるのです。

最近ではリンパマッサージを着るだけでできるスパッツなんかも販売されています。

こちらを使ってもいいですが、一人で手軽にできるリンパマッサージの方法をお伝えします。

 

脚の場合

1.両手でふくらはぎの下を掴み、下から上へなぞるようにマッサージします。

2.膝の周りに手を当てて円を描くようにマッサージします。

3.膝の裏に指を4本ほど当てて、気持ち良いくらいの感触で押しましょう。

以上です。

1~3それぞれ5回ずつ行いましょう。

脚全体のリンパの流れがよくなれば太もものセルライトも除去されるでしょう。

 

腕の場合

1.手のひらを上にして反対の手で手首を軽く掴みます。

2.内側の脇へ向けてゆっくりとさするようにマッサージします。

3.2の途中でマッサージしている腕の方を斜め上まで上げます。

3のイメージとしては手首から肘までが手が下がっている状態にして、肘から脇までは手が上がっている状態が望ましいです。

1~3を1回として5回行いましょう。

 

運動をする

運動をすることで血液の循環もよくなりますし、不要な老廃物や水分を出すことができます。

特に有酸素運動がおすすめです。

脂肪燃焼にもなりますのでダイエット効果も期待できます。

 

有酸素運動の中では水泳がいいでしょう。

ジョギングと比べても膝の負担が少なく、ケガをしにくいです。

そして水泳の最大のメリットは冷たい水に浸かることなんです。

冷えを促進してしまうのでは?と思われるかもしれませんが、人間の体は環境に対応するために作られています。

つまり、冷たい水の中にいることで熱を奪われにくい体になろうとしてくれます。

 

暑い地域の人は暑さに強く、寒い地域の人は寒さに強いと言われています。

環境で体を変化させることができるのを利用して水泳を試してみましょう。

 

セルライトを予防するためにおすすめの食習慣

セルライトを予防したいなら食習慣も考えるべきでしょう。

人間は食べたもので体が作られています。

つまり、セルライトも食べ物に気を付けるだけで予防できてしまうのです。

 

効果が期待できる食べ物

栄養素として注目したいのが余分な水分を排出するカリウム、代謝を挙げるビタミンB群とタンパク質がキーワードになります。

これらが多く含まれている食べ物を紹介します。

 

豚肉

豚肉には豊富なたんぱく質とビタミンB群が含まれています。

料理に使いやすく、色んなアレンジができるのも嬉しいです。

ただし、食べ過ぎには注意してください。

脂質もたくさんありますので、カロリーの摂り過ぎで太らないようにしましょう。

 

レバー

レバーもビタミンB群を多く含んでいる食べ物です。

また貧血の人にも良いのもポイントです。

レバーは牛・豚・鳥のどれもがビタミンB群を豊富に含んでいます。

少しアレンジが難しいですが、たまに食べる意識を持つといいでしょう。

 

海藻類

カリウムを多く含んでいる食材として海藻類があります。

ワカメや昆布、ひじきなどが代表的です。

カロリーが低いのでダイエットの味方にもなるので心強いですよね。

 

控えたい食べ物

栄養素の観点からいくと脂質や糖質の多い食べ物は控えたほうがいいでしょう。

ただし、まったく摂取しないのも問題です。

あくまでも摂り過ぎないことを意識しましょう。

脂質が多く含まれている食品は、チーズやお肉などが挙げられます。

お肉は赤身肉であれば脂質はそれほど多くありませんので、脂身を避けるようにしましょう。

 

糖質は摂り過ぎてしまうと体に糖が残ってしまい、体の酸化を促してしまいます。

体の酸化は老化現象の手助けです。

お米やパンは適量の摂取なら問題ありませんが、食べ過ぎには注意してください。

 

エステでのケアはセルライトに効果がある?

結論から言うとエステで行うケアにより違います。

セルライト潰しをするようなエステであれば効果はありません。

リンパの流れを良くして、効果的に除去できるエステであれば行く価値はあります。

 

セルライトケアをするエステでは専用のオイルや機器を使うことが多いです。

自分だけでやるマッサージには限度がありますし、セルライトケアをする機器は高額なものが多いです。

諸々のことを考えてもエステを利用するのはアリと言えるでしょう。

 

まとめ セルライトは潰すのではなくケアして除去しよう

セルライトは潰してはいけない理由が分かったかと思います。

改めて今回の内容をおさらいしましょう。

  • セルライトとは脂肪細胞のことを指している
  • セルライトができる原因は血行不良や生活習慣、加齢が挙げられる
  • セルライトを除去することで見た目がキレイになり、冷えやむくみも解消される
  • セルライトを潰すのは逆効果!逆に増やしてしまうので注意
  • マッサージや身体を温めることでセルライト除去につながる
  • セルライト予防で摂取したい栄養素はタンパク質、ビタミンB群、カリウム
  • セルライト予防で控えたい栄養素は脂質、糖質
  • エステはリンパの流れを良くするセルライトケアであれば行く価値アリ

以上です。

憎きセルライトをなんとか除去したいと思うなら、今回紹介した方法を試してください。

ただし、短期間でセルライトを除去できるわけではなく長期にわたってコツコツとやるのがコツです。

一気にセルライトを除去したいのであればエステを選択肢に入れてください。

さあ、セルライトを除去して見た目も美しく健康的になりましょう。

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