ダイエットがテーマのおすすめブログまとめ

ダイエットをしていても食事や運動の方法があっているか、成果が出るのか不安になりますよね。

この記事では、性別や年代別に人気のダイエットブログを紹介します。自分と似た境遇のダイエッターの記録を参考に、理想のプロポーションを獲得しましょう。

1.ダイエットするなら性別や年齢が近い人のブログを参考にするのがおすすめ

痩せるためのアプローチは、性別と年齢によって大きく変わります。男性と女性では、元来持っている男性ホルモン、女性ホルモンの量が異なるもの。同じトレーニングメニュー、同じ食事メニューでも筋肉のつきかたに性差が生まれます。総体的に男性の方が筋肉はつきやすいのは否めません。

また年齢によっても、ダイエット方法が変わってくることも頭に入れておいた方がいいでしょう。基礎代謝は若い年代の方が多くなるのも確か。10代、20代であれば「少し太ったからご飯を減らそう」「一食抜こう!」というだけで、元の体重に戻るのも難しくありません。しかし三十路を過ぎたあたりから、代謝が落ちます。年輪を重ねると、一度身についたぜい肉はなかなか落ちなくなるものなのです。

以上の理由を考慮して、チェックするダイエットブログはあなたの年齢、性別に近いものにした方が参考になりやすいといえるでしょう。

2.ダイエットしたい女性におすすめのブログ

イエットしたい女性におすすめのブログを大まかに分けると、下記5つとなります。

  • 10代・20代の女性におすすめのダイエットブログ
  • 30代・40代の女性におすすめのダイエットブログ
  • 50歳以降の女性におすすめのダイエットブログ
  • 食事の参考になる女性のダイエットブログ
  • 運動や筋トレの参考になる女性のダイエットブログ

各々について解説していきましょう。

1.10代・20代の女性におすすめのダイエットブログ

『スタディサプリ#高校生なう』は、女子高生のダイエット体験談が掲載されています。1年半で見事10kgのダイエットに成功した女の子など、リアルな情報がたくさん。子供から大人になる10代という時期は、多感になることもあり様々なことで悩みがち。10代の悩みが本当に理解できるのは、同じ10代だけかも?

毎日、体重計に必ず乗る『レコーディングダイエット』の成功談なども書かれています。

『スタディサプリ#高校生なう』
https://shingakunet.com/journal/trend/20170327188571/

ダイエットはゼロからチャレンジするとなると、かなりハードルが上がってしまいます。そんな女性に見ていただきたいのが『アラサー女がうつ寛解後にゼロから筋トレ一年やってみたら』というブログ。20代女性が一度、精神を病み、そこから筋トレを一年続けてみたら、どれだけ痩せれたかの実験報告。どういったところからダイエットをスタートさせたや、ダイエット継続のための工夫、飽きないコツなどをわかりやすくつづっています。

また参考になる筋トレ動画をたくさん貼り付けてくれているため、かなり親切。「全くダイエットの知識がなくても頑張れるんだ!」と勇気をもらえるブログ。ストイックすぎずマイペースでゆっくりと成果を出していくため、読者の共感を集められるのでしょう。

『アラサー女がうつ寛解後にゼロから筋トレ一年やってみたら』
https://note.com/otakudust/n/nac4d21a206e0

2.30代・40代の女性におすすめのダイエットブログ

タイトルからして衝撃的な『MAX96キロ 30代の女がやせるブログ』。男性でも100kg前後の人はごく少数。総体的に体重が男性よりも少ないとされる女性でありながら、96kgまで太った女性が「なんとしてでも痩せてやる!」と本気になった熱き魂のブログ。痩せたあとに訪れたリバウンド期間なども、さらけ出してくれています。

グラフによる体重の推移が貼り付けられているため、ぱっと見ただけで「どのようなプロセスをたどって今にいたっているか?」が一目瞭然。絵文字なども散りばめられており、にぎやかで華のあるブログといえます。

『MAX96キロ 30代の女がやせるブログ』
https://ameblo.jp/chiechiechien/

とてもシンプルなタイトルの『40代!まずは痩せたい』というブログ。1年で10kg太ってしまった40代の女性が、痩せるまでの日々をブログにアップしています。ほとんど毎日更新し続ける情熱に脱帽。

記事タイトルにダイエットを始めてからの日数と、その日の体重を毎回必ず入れてくれています。

『40代!まずは痩せたい』
https://20200110enjoy.seesaa.net/

3.50歳以降の女性におすすめのダイエットブログ

50代女性におすすめのダイエットブログは、HatenaBlogの『リコニコの日記 スッキリいきたいアラフィフ日記』。2019年6月よりスタートしているこちらのブログ。ダイエット開始から三ヶ月目にして順調に体重と体脂肪を減らしていく様子を克明に記録。体脂肪が30%ちょうどになった時の喜びが、読み手へストレートに伝わってきます。TANITAのヘルスメーターに表示された数字を、毎回のように写真でアップしてくれているので信憑性も高いですね。

食事面でのアプローチをしており、夕飯のみ糖質制限をするなど「これなら私もチャレンジできそう」と思える、いい意味でゆるいダイエットのやり方を提示してくれています。あまりにもストイックすぎる人のダイエットブログは「私になんて、とても無理……」となりかねません。しかしあくまで「ゆっくりと着実に痩せる」というスタンスのリコニコさんの文章は、どこか温かみがあるのも確か。同じ目線に立ち一緒にダイエットを頑張っているような気持ちになれるのではないでしょうか?

『リコニコの日記 スッキリいきたいアラフィフ日記』
https://lilkoniko.hatenablog.com/

4.食事の参考になる女性のダイエットブログ

アメブロの『ダイエットの女王ブログ 食べてやせる伊達式生活』は、食事をメインに体重を減らしたいという女性にピッタリ。ブログ主である伊達友美さんは、管理栄養士、日本抗加齢医学会認定指導士、日本アンチエイジングダイエット協会理事などざまざまな肩書を持っています。銀座医院・保科クリニック・金町脳神経内科・杉本クリニックの食事カウンセラー、日本工学院八王子専門学校講師だけあり、食事に関する知識は生半可なものではなくプロフェッショナル。

今までに7,000人以上の食事指導をしてきた実績があるため、痩せるための引き出しを数多く持っています。監修や著作は数知れず『体質改善ダイエット』(マガジンハウス)など、数十冊の本をこれまでに出版しています。もちろんブログは無料で読めるため、貴重で実践的な情報がたくさんゲットできちゃいます!

『ダイエットの女王ブログ 食べてやせる伊達式生活』
https://ameblo.jp/omakase-diet/

5.運動や筋トレの参考になる女性のダイエットブログ

『筋トレでメリハリボディを目指せ♡アラフィフ主婦のダイエット記録』は、ブログタイトルに『筋トレ』というワードを入れているだけあり、トレーニングへの本気度が伝わってきます。

ブログ主のまーやさんは管理栄養士。栄養方面は専門職だけあり、すでに知識がふんだんにあります。筋トレの方は様々な方法や、女性ホルモンが肉体に与える影響などを、女性ならではの視点で書いています。

筋トレ用の運動器具をたくさん紹介してくれているので、興味を持った人は自宅で行うトレーニングで使えないか検討してみるといいでしょう。

『筋トレでメリハリボディを目指せ♡アラフィフ主婦のダイエット記録』
https://ameblo.jp/6134okidainingu/entry-12414276722.html

3.ダイエットしたい男性におすすめのブログ

ダイエットしたい男性におすすめのブログをざっくり分類すると下記5つとなります。

  • 10代・20代の男性におすすめのダイエットブログ
  • 30代・40代の男性におすすめのダイエットブログ
  • 50歳以降の男性におすすめのダイエットブログ
  • 食事の参考になる男性のダイエットブログ
  • 運動や筋トレの参考になる男性のダイエットブログ

各々について説明していきましょう。

1.10代・20代の男性におすすめのダイエットブログ

2020年もダイエットを続けている大学生のブログ『hate33fan’s diary』。2020年4月時点で、BMIが23になっているため、肥満を脱しつつある様子。171cmで68kgと書かれてあるため、もう少し痩せれば標準体型になるでしょう。

「痩せたい!」と思いつつも、誘惑に負けて一ヵ月で5回も焼肉を食べるなど、若さゆえの過ちも赤裸々に告白。親近感が生まれるブログですね。

『hate33fan’s diary』
https://hate33fan.hatenablog.com/

急激に体重を落とせば、必ずといっていいほどリバウンドがやってきます。『20kgの減量に成功した20代男のブログ』のブログ主は、4年間かけて20kgの減量に成功した実績があります。

『20kgの減量に成功した20代男のブログ』は、「ゆっくり時間をかけてスリムになり、そのままの体型をキープしたい」という人に推奨したい内容です。

『20kgの減量に成功した20代男のブログ』
http://fanblogs.jp/dietwoshitai/

2.30代・40代の男性におすすめのダイエットブログ

『最寄りのスタバまで72km』というブログの中にある『人生最後のダイエット!30代男性のダイエット方法』では

  • ダイエットに何度も失敗している
  • 仕事や子育てが多忙でダイエットどころではない人
  • 効率よくダイエットできる方法を知りたい人

上記に該当する人をターゲットに、詳しいダイエット方法を記しています。

新型コロナウイルスが流行したことで「自宅で手軽にできる筋トレについて知りたい」という人もいるでしょう。「自宅で筋トレする」という項目が設けられているため、きっと参考になるはずです。

『最寄りのスタバまで72km 人生最後のダイエット!30代男性のダイエット方法』
https://moyorino.net/diet-plan

ねんどろいどが大好きなオタク趣味の強いブログ主のダイエット記録『趣味前回で淡々と【今度こそ本気】42歳になるおじさんのダイエット【3年目の真実】』。かつては95kgもあったブログ主が85kgまで減らすことに成功するも、悲しきリバウンド期間に突入。「こんなはずじゃなかったのに…!?」と泣きべそをかきつつ、再ダイエットを続けるユーモラスな記録。ブログ全体から醸されるゆるさが、読みやすさにつながっています。

『趣味前回で淡々と【今度こそ本気】42歳になるおじさんのダイエット【3年目の真実】』
https://www.kyu7.com/post-2497#i

3.50歳以降の男性におすすめのダイエットブログ

熊本県在住のイグアナさんがブログ主である『50代から筋トレ始めたおじさんのブログ』。ダイエットは基礎代謝が多いほど有利。基礎代謝は年齢とともに減少していくといわれています。「加齢なんか関係ねえ!」と、50代を超えてから筋トレを始めたイグアナさんは『貯金』ならぬ『貯筋』をしましょうと提唱。

芸能界を引退した島田紳助さんも、「老後に必要なのは、お金と仲間と筋肉の三つ」と発言。50代で筋肉を蓄えておけば、怪我に悩まされることなく、エネルギッシュで楽しい60代を過ごせそうですね。

『50代から筋トレ始めたおじさんのブログ』
https://ameblo.jp/kbmot/

4.食事の参考になる男性のダイエットブログ

食事について深堀しながら痩せたい男性におすすめなのが、その名も『100日ダイエット』。低カロリーの和食にフォーカスしながら、ダイエットを継続。ブログ主でありながらユーチューバーである男性が、ブログの途中にある動画でもダイエットの様子をわかりやすく語ってくれています。

『100日ダイエット』
http://kazudiet.jp/2011/diet-menu.html

5.運動や筋トレの参考になる男性のダイエットブログ

『40代男 5ヶ月で10キロのダイエットに成功!痩せるまでにしたことまとめ』では、筋トレだけでなく有酸素運動を組み合わせたダイエットについてブログで解説しています。

また毎日、体重を測定するレコーディングダイエットも取り入れているため、トータル的なアプローチでスリムになるノウハウが目白押し。ブログ主のやっていることを、そのまま真似してみてもOKですし、一部を取り入れるやり方でも問題ありません。

『40代男 5ヶ月で10キロのダイエットに成功!痩せるまでにしたことまとめ』
https://www.weblog-life.net/entry/40_diet_10kg

まとめ 似た境遇のブログを参考にダイエットにチャレンジ

最後に重要な情報をおさらいしましょう。

ダイエットしたい女性におすすめのブログは下記となります。

  • 10代・20代の女性におすすめのダイエットブログ…『スタディサプリ#高校生なう』&『アラサー女がうつ寛解後にゼロから筋トレ一年やってみたら』
  • 30代・40代の女性におすすめのダイエットブログ…『MAX96キロ 30代の女がやせるブログ』&『40代!まずは痩せたい』
  • 50歳以降の女性におすすめのダイエットブログ…『リコニコの日記 スッキリいきたいアラフィフ日記』
  • 食事の参考になる女性のダイエットブログ…『ダイエットの女王ブログ 食べてやせる伊達式生活』
  • 運動や筋トレの参考になる女性のダイエットブログ…『筋トレでメリハリボディを目指せ♡アラフィフ主婦のダイエット記録』

ダイエットしたい男性におすすめのブログは下記となります。

  • 10代・20代の男性におすすめのダイエットブログ…『hate33fan’s diary』&『20kgの減量に成功した20代男のブログ』
  • 30代・40代の男性におすすめのダイエットブログ…『最寄りのスタバまで72km 人生最後のダイエット!30代男性のダイエット方法』&『趣味前回で淡々と【今度こそ本気】42歳になるおじさんのダイエット【3年目の真実】』
  • 50歳以降の男性におすすめのダイエットブログ…『50代から筋トレ始めたおじさんのブログ』
  • 食事の参考になる男性のダイエットブログ…『100日ダイエット』
  • 運動や筋トレの参考になる男性のダイエットブログ…『40代男 5ヶ月で10キロのダイエットに成功!痩せるまでにしたことまとめ』

となります。

性別、年代によってダイエットのアプローチは異なれど、効果的な方法を知れば痩せやすいのも確か。反対にいえば、自身の性別、年齢を無視してがむしゃらにダイエットしても、スリムな身体をずっとキープすることは難しいもの。

ダイエットブログは、痩せるための情報以外にも、ブログ主の人柄が伝わってきたりダイエット以外の情報でなごんだりと副次的な楽しみ方も可能。

ぜひフィットするダイエットブログを見つけて、痩せることへのモチベーションを上げ、理想のプロポーションを手に入れてくださいね。

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