ダイエットサプリ効果!成分・口コミまとめ

「ダイエットのためにサプリを飲んでみよう」そう思ったことはありませんか?

中には実際に手にしたことがある人もいるかもしれませんね。ただ、ダイエットサプリには数多くの種類があり、用途も変わってきます。カロリーコントロールを目的としたものや腸内環境の改善を目的としたもの、脂肪燃焼のサポートなど様々。そうなるとどんなサプリを飲めばいいのか分からなくなってしまいます。

そこで、今回はダイエットサプリの効果や成分、口コミをまとめてみました。この記事を読めば、最適なダイエットサプリが分かり、どれを選んでいいか分からないということもなくなりますよ!

1.ダイエットサプリの種類と主なに成分・効果

ダイエットサプリと一言で言っても、効果はそれぞれ。自身に合ったダイエットサプリを選ぶようにしましょう。

今回は3つの系統に分けました。それぞれどんな成分が入っていて、どんな効果があるのか見ていきます。これを知っているだけで、ダイエットサプリの洗濯が楽になり、より効果的にダイエットを進めることが可能です。

1.脂肪燃焼サポート系

ダイエットと言えば脂肪燃焼とイメージする人も多いでしょう。脂肪燃焼サポート系のダイエットサプリには代謝を良くする効果があります。代謝が上がれば脂肪も燃焼しやすくなるというわけですね。代謝が悪いなと感じている人は積極的に取り入れたいダイエットサプリです。

入っている成分は主に「L-カルニチン」や「茶カテキン」、「ビタミンB群」など。それぞれ、脂肪の燃焼を助けたり、不足分の栄養素を補ったりしてくれます。

茶カテキンは特定保健用食品(トクホ)が販売されているので、知っている人も多いかもしれませんね。これらは脂肪を効率的に燃焼したいという人におすすめです。

2.糖質・脂質・カロリーカット系

糖質・脂質・カロリーカット系のダイエットサプリは普段食べているものの糖質や資質の吸収を抑制してくれます。今ある脂肪をなくすというよりも、これから入ってくるものを抑え、ダイエットを効率的に助けてくれるというわけですね。特に揚げ物などの油物やラーメンなんかを頻繁に食べている人は、この系統のダイエットサプリを試してみると良いでしょう。

普段の食生活の中でどのくらい資質の多いものを食べているのかを把握することも大切です。主に入っている成分は「α-シクロデキストリン」や「難消化性デキストリン」など。脂質の吸収を抑制したり、糖質の吸収をカットしくれたりします。あるものをなくすよりも、入ってくるものを少なくしようという人におすすめですね。

3.腸内環境・便秘改善系

腸内環境・便秘改善系のダイエットサプリは腸内環境を改善することで、便秘などを解消してくれます。特に女性に多い便秘ですが、今まで便秘になったことのない人も、ダイエットを始めると便秘になるということはよくあること。

便秘になってしまう場合、本来であれば排出すべき脂肪や老廃物が消化しきれていない傾向があります。腸内環境・便秘改善系のダイエットサプリの大きな役割は、余分なカロリーや脂肪の摂取を防ぐことにあるのです。ダイエット中に便秘のような傾向が見られたら、活用するようにしましょう。

もちろん、元から便秘気味の人にも効果があります。ただ、合わない人も一定数いて、お腹を下す人も多いので注意が必要です。主な成分は「乳酸菌」や「オリゴ糖」、「センナ茎」など。腸内を整え、便秘解消などに役立ちます。

便秘は放っておくと、肌荒れなどの原因にもなるのでしっかりとケアしていきたいですね。

2.ダイエットサプリの効果的な選び方

ダイエットサプリの効果や成分が分かったところで、実際に選べるかというとそうではありませんよね。同じ効果のダイエットサプリであっても、価格は違いますし、メーカーなんかも変わってきます。

また、飲みやすさも大きく変わってきますね。ダイエットサプリを飲む人の体質や生活習慣などによって、ダイエットサプリの効き目は異なってきます。どれが自分にあっているのかは飲んで試してみるのが一番です。

やはり飲むものということなので、初めての場合は有名どころのメーカーのサプリが良いでしょう。効果的で失敗しないためには、インターネットのレビューサイトなどで、実際の利用者の声を見るのが良いです。自分と同じような悩みを抱えている人の意見をメインに見ていって、使うものを決めると失敗も少ないですよ!

ダイエットサプリを選ぶ際には、自分の生活習慣を見直すことも重要。本当に今の自分に必要なダイエットサプリなのか、効果は適切なのかを考え、整理してから選ぶことでより効果的にダイエットのサポートをしてくれます。

3.おすすめダイエットサプリの効果と口コミ

実際にどんなダイエットサプリが良いのか見てみましょう。今回はおすすめのダイエットサプリを6つ紹介していきます。ダイエットサプリを選ぶ際の参考にしてくださいね。

1.フォースコリー(DHC)

フォースコリー(DHC)は南アジアに自生するコレウス・フォルスコリーというシソ科植物の根から、除脂肪体重に着目した天然由来の植物性素材コレウス・フォルスコリーエキスを抽出し、そのエキスにビタミンB1、B2、B6を配合したサプリです。これを飲むことによって、運動効率を上げたり、太りにくい身体づくりをサポートしたりします。特有成分であるフォルスコリンが常に体内にあるようにするため、1日の中で分けて摂取するとより効果的です。

また、脂肪燃焼を助ける役割があるので、運動も適度にするようにしましょう。無酸素運動よりも有酸素運動の方が効果的なので、その辺も意識してみてくださいね。

【口コミ】
「ダイエットしなくては!とは、いつも思いつつも、食べることが生き甲斐の私。運動も嫌い。せめて、食べても体重キープできる簡単&楽なサプリです!結婚式前の20代は、まだ代謝もよく、これで痩せることができました!今は体重キープできてます!」

口コミ:引用 https://www.dhc.co.jp/goods/commentview.jsp?goods_code=32109

2.ヴァームダイエットパウダー(明治)

ヴァームダイエットパウダー(明治)はアミノ酸「D-V.A.A.M.」3,000mg配合しています。砂糖は入っていないので、カロリーが気になる人におすすめです。飲み方も簡単でコップ一杯の水にパウダーを溶かすだけ。どこでも飲めるというのは嬉しいですね。

1つ1つ小分けになっているため、持ち運びも簡単です。必要な分だけを持って出かければ、かさばって荷物になるということもありません。アミノ酸が入っているので、ダイエットに効果があるだけでなく、日々の疲れも取ってくれます。運動をして疲れ切った身体には持ってこいですね!

【口コミ】
「週2-3のジムの前に飲んで、朝の出勤前に飲んでます。メラメラと脂肪がもえている感じがします。色々しているので相乗効果もあると思いますが体脂肪率が下がりました。」

口コミ:引用 https://www.amazon.co.jp/VAAM-%E3%83%B4%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%83%A0-2650734-%E3%83%B4%E3%82%A1%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%91%E3%82%A6%E3%83%80%E3%83%BC-%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%82%B0%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%97%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%84%E9%A2%A8%E5%91%B3/dp/B01C42AXGC/ref=pd_lpo_121_t_0/355-4759706-0213302?_encoding=UTF8&pd_rd_i=B01C42AXGC&pd_rd_r=b0ffa6c7-cb2d-4e02-9e7f-a8c2840cae52&pd_rd_w=cywAg&pd_rd_wg=nXJ26&pf_rd_p=4b55d259-ebf0-4306-905a-7762d1b93740&pf_rd_r=EKCCQSY4868XFVQ30N69&psc=1&refRID=EKCCQSY4868XFVQ30N69

3.大人のカロリミット(ファンケル)

大人のカロリミット(ファンケル)は脂肪の代謝する力を高めてくれます。年齢とともに落ちてしまう基礎代謝。基礎代謝が高いほど痩せやすいということになります。年齢が上がると基礎代謝が下がり、今までと変わらない生活を送っていても太りやすくなるのです。

そこでこのダイエットサプリは、日常的な活動時の脂肪を代謝する力を高め、食事の際の糖や脂肪の吸収を抑えてくれます。臨床実験もされており、売上数も多いので初めての方でも安心ですね。

また、無添加にこだわっていて、合成着色料や保存料は使用されていません。返品・交換保証もあるので、気軽に頼むことができるでしょう。

【口コミ】
「コンビニで買ってからいいなって思って調べてみたらお試しの安いキャンペーンを見つけて買いました。脂っこいお肉食べたのに増えてなく、好きな物食べたいけど我慢しないで済みます。」

口コミ:引用 https://www.fancl.co.jp/healthy/reviews/5298a

4.メタバリアEX(富士フイルム)

メタバリアEX(富士フイルム)は腸内環境の改善に効果があります。腸内環境を整えてくれるのは、サラシノールという成分であり、継続的に摂取することで効果が現れるとのこと。

また、お腹周りの脂肪(内臓脂肪など)や体重を減らすことで高めのBMIを改善することも期待できます。他にも糖の吸収を抑える効果もありますね。

ラーメンや白米をよく食べるという人にはおすすめです。お腹周りが気になり出したら使ってみるといいでしょう。

【口コミ】
「メタバリアシリーズを飲みはじめてから5ヶ月目です。始めの1、2か月はあまり効き目を感じずに軽めの運動を継続して現在8キロ減りました。健康診断でも腹囲は10センチ近く減り特に効果を感じました。引き続き続けていこうと思っています。」

口コミ:引用 https://www.amazon.co.jp/%E5%AF%8C%E5%A3%AB%E3%83%95%E3%82%A4%E3%83%AB%E3%83%A0-%E3%83%A1%E3%82%BF%E3%83%90%E3%83%AA%E3%82%A2EX-%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88-%E7%B4%8430%E6%97%A5%E5%88%86-%E6%A9%9F%E8%83%BD%E6%80%A7%E8%A1%A8%E7%A4%BA%E9%A3%9F%E5%93%81/dp/B07YQ4NPZV

5.腸内革命(協和食研)

腸内革命(協和食研)は、1粒に酪酸菌1,700万個ものビフィズス菌B-3やサラシアエキスを配合しています。最近話題の酵素である、雑穀こうじ酵素やコンブチャなども配合。これらの配合成分によって、しっかりと腸内の環境を改善してくれます。

粒状なので、水と一緒に飲むだけというのも楽で、続けることも苦ではありません。ちょっとお腹に張りが出てきたなんて場合には、使用してみるとスッキリするでしょう。

【口コミ】
「腸の働きが弱っていると、免疫力の低下や自律神経にも影響を与えると聞いて。。。
もう40代なので、雑誌で拝見した腸活を始めようと思い購入しました。腸内環境を整えてくれる成分が沢山入っていますし、坂上さんがテレビで言ってた、コンブチャと麹が入っている事も嬉しいです。よく下痢をする体質でしたが、こちらを飲み始めてから下痢はしていません。イライラすることも最近少ないし、気持ちも安定したかも。」

口コミ:引用 https://www.amazon.co.jp/%E8%85%B8%E6%B4%BB%E9%9D%A9%E5%91%BD-%E8%8F%8C%E3%81%A8%E9%85%B5%E7%B4%A0%E3%81%AE%E6%96%B0%E7%BF%92%E6%85%A3-%E3%82%B5%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88-%E3%83%93%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%BA%E3%82%B9%E8%8F%8C-31%E6%97%A5%E5%88%86/dp/B07LFQWG5L

 6.KUROJIRU(FABIUS)

KUROJIRU(FABIUS)は炭の力で、基礎体温を上昇させ、代謝を上げる効果があります。炭の中でも油の吸着力に優れているとされる赤松炭というのを使用。摂取後に深部体温を上げて、代謝を上げ、カロリー消費量を上げるのを手伝ってくれるというわけですね。

味の評価も高く、マズくて続けられないという心配もありません

【口コミ】
「他のレビューにもありますが、見た目は真っ黒ですが、味は黒ごま風?でほとんど感じません。牛乳とまぜて飲みましたが、美味しかったです。一人暮らしで栄養が偏りがちなのでこのサプリは重宝すると思いました。」

口コミ:引用 https://www.amazon.co.jp/FABIUS-KUROJIRU-%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88-30%E5%8C%851%E3%83%B6%E6%9C%88%E5%88%86-%E3%80%90%E3%82%AF%E3%83%BC%E3%83%9D%E3%83%B3%E3%81%A7%EF%BC%94%EF%BC%99%EF%BC%98%EF%BC%90%E5%86%86%E3%80%91/dp/B07PN31MPY

4.ダイエットサプリを効果的に使用するための注意点

ダイエットサプリはダイエットをサポートしてくれる心強い味方ですが、医療品ではないということを忘れてはいけません。病院で処方されているわけではないので、合う合わないがあります。

また、効き目もすぐに現れるわけではないので、1週間使ったけど効果がないのでと効果が出る前に見切りをつけてしまうということも少なくありません。継続することが大切だということを忘れずにコツコツと積み重ねていきましょう。

ダイエットサプリは、あくまでもサポートツールだということも忘れてはいけませんね。基本的には食事制限や運動量を増やすなどしてダイエットをしていくようにしてください。

まとめ ダイエット中はサプリを効果的に取り入れよう

今回はダイエットサプリについてまとめました。

最後にこの記事のまとめをしておきましょう。

  • ダイエットサプリには3つの系統がある
  • それぞれのサプリの特徴などを知って自分に合ったものを選ぶ必要がある
  • ダイエットサプリの効果的な選び方はレビューを見て自分と同じような状況の人のを参考にする
  • ダイエットサプリはあくまでもサポートツール

ダイエットサプリはとっても便利ですが、単体では効果を発揮しにくいです。十分に効果を感じるためにも、日常の生活を振り返って見直しましょう。上手く掛け合わせて、ダイエットを加速させてくださいね。

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